عشرة تمارين لتقوية الذاكرة- 1


 memory-booster.jpg

د. جو إدون- د. هو ويليامز

ما هى الذاكرة؟

هى العملية التى من خلالها يقوم المخ بتخزين المعلومات عن العالم من حولنا لمعرفة هويتنا.

كيف تعمل الذاكرة؟

تنقسم الذاكرة الى ثلاثة مراحل أساسية:

1- الترميز (الادخال)

2- التخزين
3- الاسترجاع

أنواع الذاكرة:

أولا:  الذاكرة قصيرة المدى (هى التى تصطفى المعلومات وتحفظها لمدة قصيرة كالاحتفاظ برقم تليفون للاتصال به)

ثانيا: الذاكرة طويلة المدى (ذاكرة منظمة تحتفظ بداخلها بما نعرفه عن الحياة من حقائق، وكل ما مر بحياتنا من ذكريات)

الخطوة الأولى: فهم الذاكرة

يتم ذلك من خلال الاختبارات النفسية: البصرية، اللفظية.. الخ التعرف على قدرة الشخص على التذكر.  وقد وجد العلماء أن الشخص فى المتوسط يستطيع أن يتذكر حتى سبع كلمات (من قائمة)، كما أنه يميل الى تذكر المعلومات التى تذكر فى البدايات.  إذا تم تصنيف المعلومات فإن ذلك يسهل من القدرة على التذكر.

خصائص الذاكرة قصيرة المدى:

-        تحتفظ بالمعلومات لمدة قصيرة

-        ذات سعة صغيرة

-        ادخال المعلومات اليها بطريقة الترميز.

-        الترميز قد يكون بصرى.  على سبيل المثال بتخيل صورة الشخص المراد تذكر اسمه

-        الترميز قد يكون سمعى.  على سبيل المثال بترديد المعلومة المراد حفظها كاسم شخص أو رقم معين.

الترميز قد يكون لفظى.  على سبيل المثال باستخدام رابطة بينى والمعلومة المراد تذكرها

- التركيز والبعد عن التشتت هو أحسن وسيلة لتحسين حالة الذاكرة قصيرة المدى (قد تكون فى المطبخ وتحتاج لدباسة من مكتبك مثلا، فما أن تتجه إلى المكتب حتى تبدأ فى التفكير فى ماذا ستصنع لطعام العشاء، وتنسى وأنت فى المكتب سبب ذهابك إليه).

- الذاكرة اللاشعورية، وهى معلومات تدخل إلى الذاكرة دون أن ندرك أنها دخلت.  (عندما تشاهد فيلم ويظهر فجأة إعلان خاطف -عن مسحوق معين مثلا- وللحظات قليلة جدا، ولا تلق لذلك بالا.  ولكن عندما تذهب للتسوق فيما بعد، وبمجرد رؤيتك لهذا المسحوق على الرف سيبدو لك مألوف الشكل، وستميزه عن غيره).

خصائص الذاكرة طويلة المدى:

- تتميز بالتنظيم، ولكن استرجاع المعلومات منها يحتاج أحيانا إلى مجهود خاصة فى ظل تزايد المعلومات المدخلة

 صعوبة الاسترجاع منها ويظهر ذلك فى ظاهرتين: الأولى: الكلمة على طرف اللسان.  عندما تكون متأكد من أنك تعرف الإجابة على سؤال ما ولكنك لا تستطيع الإمساك بالرد!!  والثانية: خطأ فى الترميز أو الإدخال.  حيث لا نحسن إدخال المعلومة التى نود استرجاعها فيما بعد.  فتعتقد أنك قد فهمت شيء ما تماما، ولكنك عندما تحاول شرحه لآخر تفشل فى ذلك!!

- هناك نوع آخر غريب من الذاكرة وهو الذى تتعاون فيه الذاكرتين قصيرة وطويلة المدى والتى تعرف باسم الذاكرة المستقبلية وهى التى تحوى معلومات عما تنوى القيام به بعد أسبوع او شهر الخ، الى جانب خططك طويلة المدى، آمالك، أحلامك.

شكل المعلومات فى الذاكرة:

1- اللفظي (للكلمات): وهى كل الحقائق التى نعرفها عن العالم، وهى تبدو كالموسوعة التى تتزايد شيئا فشيئا.

2- العرضي (الأحداث): وهى الأحداث التى مرت بنا مثل ماذا فعلنا بالأمس، أو الصيف الماضى.

أنواع أخرى من الذاكرة:

1- برامج الذاكرة: مجموعة من الأفعال التى يقوم بها الإنسان تلقائيا فى وجود محفز (كتوقفك فى الطريق لمجرد رؤيتك الإشارة الحمراء)

2- نصوص الذاكرة: وهى سلوكيات ذات نص محدد ومرتبطة بمواقف اجتماعية معينة (فعندما تذهب إلى مطعم فأنت تعرف أنك ستتصرف تبعا لنص محدد، ففى البداية      ستجد من يجلسك فى مكانك، ثم يقدم لك قائمة الطعام، ثم تختار الطعام الخ).

3- الخرائط العقلية: والتى تحمل معلومتنا عن البيئة المحيطة. (عند سكنك فى منطقة جديدة، تجد نفسك وقد جهلت الأماكن من حولك حتى تبدأ فى التحرك فى المنطقة     والتعرف عليها بنفسك ورسم خرائط لها فى عقلك).

أنواع المعلومات:

أولا: لفظية

ثانيا: مرئية (الصور، الألوان، ….)

ثالثا: لمسية (الناعم، الخشن…. )

رابعا: شمية (الروائح)

خامسا: شعورية

والذاكرة هى كنسيج من كل هذه المعلومات، ومعرفتك الشخصية، الحافز لديك، ومعنى الأشياء لديك هو الذى يقود ذاكرتك الى تذكر الأشياء.

يتبع…

 

   

About these ads

64 فكرة على ”عشرة تمارين لتقوية الذاكرة- 1

  1. تنبيه: efleg.com

  2. حسب تعريف الكتاب فهى: العملية التى من خلالها يقوم المخ بتخزين المعلومات عن العالم من حولنا لمعرفة هويتنا.
    تحياتى :)

  3. البسلام عليكم ورحمة الله وبركاته .

    أشكركم على هذا الموضوع الهام والمفيد , واذا احببتم أن اشارككم فيما عندي , ولكم الشكر

  4. من الرائع أن تكون زيارتي الأولى في هذا الموقع النير قد
    صادفت موضوع بحث كنت أبحث عنه منذ أسابيع ..
    فلكم مني الشكر والثناء .
    استمر يا أبا عبد الرحمن في الإبداع والإمتاع . وأنا معك من الآن .
    تــــــــــــــــــــــقبل مــــــــــــــــــــــــــروري . وشكراً

  5. تحياتي لكل من زار هذا الموضوع وأرجو له الاستفادة.. كما أرجو المعذرة لعدم وجود باقي التمارين نظرا لأنه كتاب أترجمه ولكني توقفت للانشغال الشديد.. فالله المستعان
    تحياتي

  6. وين التمارين ؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ المعلومات المذكورة متوفرة بكل الكتب بس منحتاج لتمارين حتى ندرب عليها تلاميذنا .

  7. شكرا على الموضوع يا ريت لو تعملو مواضيع علمية حلوة ومفيدة مثل هذا الموضوع بصراحة الموضوع ساعدني لاني مشتركة في النادي العلمي في جنين وكنت محتاجته

  8. فهمت كل شي عن الذاكرة ولكني لازلت لا استطيع التركيز
    وارجو منكم الارشاد .
    وجزاكم الله خيرا”.

  9. والله ما حابى اخالف الناس بس للاسف دا كلاام سطحى وضعيف حتى التمارين ما شفتها …اتمنى ان ادخل موقع عربى بحثا عن معلومة القاها زات مغزى وdeep شوية
    شكرااااااااااااااا

  10. فى ضغرى كنت انسانة نشيطة ولااعرف التوقف بس الان لا اعرف غير التعب والاحساس بالارهاق اريد ان استطيع استعادة تركيزى ونشاطى الذى اشعر انه خمل وقل وتجمد لااستطيع التركيز فى دراستى او عملى اريد استعاده نشاطى

  11. تنبيه: غير معروف

  12. شكرا لهذا الطرح المهم. تباعا لما ذكر سابقا أو ان أشير الى ان تغذية وتقوية الذاكرة أمر أساسي اذ انه يؤثر بشكل مباشر على كل جوانب حياتنا أكانت تلك اليومية، العائلية أو المهنية. وهناك طرق عدة تهدف الى تقوية الذاكرة منها ما يتعلق بنظام الغذاء المتبع ومنها ما يتم عبر تمرينات جسدية ونفسية وعقلية. وقد ذكر في مقال نشر على موقع بيت.كوم (Bayt.com) انه من بين الطرق السهلة لتقوية الذاكرة هناك التمتع بثقة بالنفس والاسترخاء والتنظيم.

  13. تنبيه: تمرينات تقوية الذاكرة | المواد العلمية | بلا حدود

  14. موضوع حلو وشكرا علي المجهود لكن معلش حضرتك قلت في العنوان 10 تمارين لتقويه الذاكره بس هي فين التمارين دي حضرتك شرحت انواع الذاكره ليس الا

    • non:
      أشكرك على كلماتك. الحقيقة اني كنت باترجم الكتاب ده وبعدين توقفت.. أتمنى أجد وقت عشان أكمله.. لذا أعتذر عن عدم اكتماله حتى الآن :(

أضف تعليق

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. تسجيل الخروج / تغيير )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. تسجيل الخروج / تغيير )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. تسجيل الخروج / تغيير )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. تسجيل الخروج / تغيير )

Connecting to %s